高跟鞋是許多場合的必備單品，但長期穿著對足部與全身姿勢其實會帶來不小的負擔。這篇整理穿高跟鞋常見的姿勢變化與身體代價，讓你在選擇鞋款時多一份參考。
重心前移，全身姿勢跟著變
穿上高跟鞋後，腳跟被墊高，身體重心會不自覺往前移。為了維持平衡，身體會透過調整骨盆前傾、腰椎過度前凸、上半身後仰等代償動作，讓自己看起來還是站得直。長期下來，這些代償姿勢容易造成腰部與下背的額外負擔。
阿基里斯腱長期處於縮短狀態
穿高跟鞋時，腳跟持續墊高，阿基里斯腱（跟腱）長期處於相對縮短的狀態。如果長時間只穿高跟鞋、很少讓腳掌完全放平，阿基里斯腱與小腿後側肌肉的柔軟度可能會受到影響，換穿平底鞋時反而覺得不適應。
前足承受過多壓力
高跟鞋的鞋跟角度愈高，身體重量愈容易集中到前足。前足是全身承重面積相對較小的部位，長期承受過多壓力，容易衍生蹠骨疼痛、雞眼等問題。
怎麼降低高跟鞋帶來的負擔
如果工作或場合需要經常穿高跟鞋，建議挑選鞋跟高度適中、前足有足夠支撐的款式，並且盡量在通勤或休息時間換穿平底鞋，讓阿基里斯腱與足底有機會恢復到自然狀態。適度的足弓支撐也有助於分散前足壓力，減少長時間站立行走帶來的疲勞感。